Les BCAA sont composés de la leucine, la valine et l’isoleucine, est probablement le groupe d’acides aminés le plus connu : ils sont parmi les favoris dans l’arène de la croissance musculaire, de la puissance et de la force. Ils permettent d’épargner le glycogène musculaire, de diminuer la dégradation musculaire et d’augmenter la masse maigre.

Une étude récente confirme qu’une infusion de BCAA inhibe la dégradation des protéines musculaire indépendamment de l’action de l’insuline. Les acides aminés ramifiés ou BCAA peuvent augmenter la sécrétion de certaines hormones anabolisantes comme l’hormone de croissance, et ils sont une source d’énergie importante chez les athlètes en période de décharge glucidique.

Parmi les bodybuilders, les stratégies pour les régimes de pré-compétition impliquent souvent une réduction progressive des calories. Les BCAA s’avèrent être encore plus indispensables pendant cette restriction alimentaire afin d’éviter la fonte musculaire et favoriser la perte des graisses au détriment du muscle.

La glutamine est peut-être le roi des acides aminés. Elle présente approximativement 61 % du pool des acides aminés dans le muscle squelettique. La perte de glutamine musculaire peut être un signal indiquant que le corps commence à dégrader du tissu musculaire, ce qui est généralement désigné sous le nom de catabolisme. C’est la raison pour laquelle les réserves intramusculaires de glutamine doivent être maintenues.

La prise de glutamine pendant ou après l'entraînement permet au corps de fournir de l'énergie depuis les stocks de glucides au lieu d'en puiser dans les réserves de muscles.

Les mélanges de BCAA et Glutamine sont pratiques car cela vous permet de disposer d'un seul et même pot avec votre mélange.

A prendre surtout pendant votre séance, mais vous pouvez aussi avant et après.

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